50 % de réduction expire bientôt !
Réserve ton plan d'entraînement de course
Si tu es frustré par des plans d’entraînement qui ne te correspondent pas ou fatigué de courir sans voir de vrais progrès, CSF Runners te donne enfin la structure et l’accompagnement pour dépasser un cap.
Tu cours la Course Deschênes-Toi à Drummondville le 17 mai prochain ?
Procure toi ton plan d'entraînement aujourd'hui.
Ne laisse pas ta préparation au hasard.
Entraîne-toi avec un plan adapté à ton niveau et à ta vraie vie.
"Je suis passée du doute au dépassement de soi !"
"Avant ce programme, je courais sans structure et j'avais peur de me blesser. L'accompagnement pas à pas et les séances de musculation ont tout changé. Aujourd'hui, je me sens plus forte, plus confiante et j'ai enfin franchi la ligne d'arrivée de mon premier 5KM en sentier ! Je me sens capable de tout."
Julie L.,
Maman de deux enfants et coureuse épanouie
Un plan d’entraînement conçu par des pros de la course à Drummondville
Pas un plan générique trouvé sur Internet.
Un plan bâti par les entraîneurs de course du Club Superforme de Drummondville, qui comprennent ton rythme de vie, ton niveau et tes objectifs.
On t’aide à t’entraîner de façon progressive, sans te brûler et sans te blesser, juste comme il faut.
Un plan flexible, à l’intérieur comme à l’extérieur
Au Québec, la météo ne coopère pas toujours.
Nos plans sont conçus pour te permettre de t’entraîner dehors quand c’est possible, et à l’intérieur quand c’est plus logique.
Tapis roulant, piste, rue ou sentier — ton entraînement avance, peu importe les conditions.
Option 2 – Flexibilité sans culpabilité
CE QUI ARRIVE SANS LE BON PLAN ?
Tu gaspilles ton temps et ton énergie dans des programmes génériques qui ne sont pas alignés avec tes objectifs, te laissant frustré et découragé.
Chaque fois que la vie devient mouvementée, tu te blâmes, convaincu que tu n'as pas la discipline nécessaire pour réussir.
La motivation s'estompe vite car les résultats sont lents, et tu as l’impression de reculer.
Tu es coincé dans un cycle de départ et d'arrêt, regardant ton progrès s'évaporer à chaque obstacle.
La fatigue prend le dessus, drainant ton énergie pour votre famille, votre travail et toi-même.
Les conseils contradictoires te submergent, te laissant perdu et bloqué dans la paralysie de l'analyse.
Tes objectifs semblent s'éloigner chaque jour, rendant de plus en plus difficile de savoir par où commencer.
Joins une équipe qui a fait ses preuves...
C'est un sentiment que nous connaissons bien. Ce n'est pas parce que tu ne fais pas assez d'efforts, mais parce que le plan n'était pas fait pour TOI.
On est passé par là aussi.
Quand on a commencé, on a TOUT ESSAYÉ : les solutions miracles, les entraînements intensifs sans logique et les régimes stricts. RIEN N'A FONCTIONNÉ.
On se sentait épuisé, frustré et prêt à tout abandonner.
Ce qui a tout changé ? On a bâti un SYSTÈME qui s'adapte à la vie réelle : des entraînements uniques, pensés pour s'adapter à votre énergie, votre emploi du temps et vos objectifs.
Aujourd'hui, on aide nos clients à faire de même. Tu n'as pas besoin d'un autre plan impossible à suivre. Tu as besoin de quelque chose qui fonctionne pour TOi.
Voici comment les Plans de course CSF Runners fonctionnent :
Étape 1 : tu choisis ton plan basé sur la distance que tu veux courir
Commence par sélectionner la distance que tu veux courir : 5 km, 10 km, demi-marathon ou marathon. Ton plan sera structuré spécifiquement pour t’amener prêt, confiant et en forme le jour de ta course.
Étape 2: tu choisis si tu veux un plan de base ou personnalisé
Commence avec un plan de base pour une structure claire et efficace.
Ensuite, si tu le souhaites, tu pourras ajouter l’option personnalisée après l’achat, pour bénéficier d’un accompagnement adapté à ton horaire, ton niveau et tes objectifs personnels.
Étape 3 : rejoins le groupe de support CSF Runners
Intègre le groupe de support CSF Runners et entraîne-toi avec une communauté motivante. Pose tes questions, reste constant et avance entouré de gens qui poursuivent le même objectif que toi.
Procure-toi ton plan auhourd'hui pour seulement
$199 $99
Plan d’entraînement structuré selon ta distance (5 km, 10 km, demi ou marathon)
→ Tu sais exactement quoi faire, quand et comment t’entraîner jusqu’au jour de la course.Plan conçu par des pros de la course à Drummondville
→ Un entraînement réaliste, pensé pour la vraie vie, pas un plan générique trouvé en ligne.Progression intelligente et sécuritaire
→ Tu améliores ton endurance et ta performance sans te brûler ni te blesser.Plan flexible intérieur / extérieur
→ Tu continues de progresser peu importe la météo, ton horaire ou l’endroit où tu t’entraînes.Structure claire, semaine après semaine
→ Fini l’improvisation, les doutes et les entraînements inefficaces.Accès au groupe de support CSF Runners
→ Motivation, réponses à tes questions et énergie d’équipe pour rester constant.Option de surclassement vers un plan personnalisé (après l’achat)
→ Pour un accompagnement adapté à ton horaire, ton niveau et tes objectifs précis.
Choisis ton plan de course
basé sur la distance que tu veux courir
5 km
Un plan structuré pour t’initier à la course sans te blesser, en bâtissant une base solide. Tu progresseras semaine après semaine avec des séances courtes, efficaces et adaptées à ton niveau.
10 km
Ce programme t’amène à maîtriser une distance exigeante grâce à une progression intelligente du volume et de l’intensité. Idéal pour ceux qui veulent sortir de leur zone de confort.
21.1 km
(Demi-marathon)
Un plan d’entraînement qui vise autant les coureurs qui souhaitent améliorer leur temps ou encore se dépasser à courir au-dessus du cap des 2 heures.
42.2 km
(Marathon)
Pour les coureurs aguerris, le programme parfait pour te permettre de faire partie du 0.01% de la population mondiale ayant accompli un marathon dans leur vie.
Ce programme avec Coach Dom et l'équipe de CSF Runners était exactement ce dont j'avais besoin pour enfin reprendre le contrôle de ma santé et de mon mental. Avant de rejoindre, j'étais coincée dans un cycle de tentatives raté et de routines incohérentes, me sentant complètement épuisée et incertaine de la marche à suivre. L'expertise et la structure proposée par Coach Dom m'ont aidé à briser ce cycle, à bâtir des habitudes durables et à retrouver ma confiance. Je ne me suis jamais sentie aussi forte — tant physiquement que mentalement — et j'ai enfin franchie la ligne d'arrivée du 5km Défie le sentier !
Ça a littéralement changé ma vie !
Amanda L.,
CADRE EN ENTREPRISE
CE PROGRAMME DE COURSE EST PARFAIT POUR
PROFESSIONNELS OCCUPÉS qui sont submergé par les exigences du travail et veulent retrouver leur énergie et leur focus grâce à la course sans sacrifier leurs objectifs.
ENTREPRENEURS qui s'efforcent de faire croître leur entreprise tout en ayant besoin de maintenir une santé physique optimale pour rester performant.
PARENTS ET PROCHES AIDANTS qui font passer leur famille en premier et sont maintenant prêt à donner la priorité à leur santé et leur forme physique.
ÉTUDIANTS ET JEUNES PROFESSIONNELS qui cherchent un équilibre sain en intégrant le sport à leur emploi du temps chargé.
TOUS CEUX QUI SONT FATIGUÉS DES ROUTINES RATÉES qui sont coincé dans un cycle de départ et d'arrêt avec la course à pied et veulent enfin de la constance.
INDIVIDUS PRÊT POUR UNE TRANSFORMATION qui veulent un plan de course personnalisé et durable pour reprendre le contrôle de leur corps. Si tu te reconnais là-dedans, ce programme vous donnera la structure pour BÂTIR une vie plus saine et plus forte !
TON COACH, DOMINIC DIONNE
Ton guide pour une préparation de course réussie
Pour moi, chaque foulée est une opportunité de transformation.
La course à pied, ce n’est pas juste un sport : c’est une école de vie. J’y ai appris la discipline, l’écoute de soi et l’importance d’une planification précise — mais surtout réaliste.
Cette philosophie, je l’applique autant dans mon mode de vie que dans mon coaching. J’accorde une grande importance à l’écoute, à la compréhension de la personne devant moi, et à la création de plans qui respectent la réalité de chacun.
Ce qui me passionne profondément, c’est d’accompagner les gens à se dépasser, à bâtir leur confiance et à devenir des leaders dans leur quotidien et leur environnement. J’ai à cœur d’offrir une présence humaine, bienveillante et engagée, parce que je crois sincèrement que c’est dans cette relation de confiance que les plus grandes transformations prennent forme.
POURQUOI JE COACH...
La course peut changer une vie.
Pas seulement ton corps, mais la personne que tu deviens en chemin.
Si tu es ici, ce n’est pas juste pour courir plus vite. C’est pour te sentir mieux, bâtir ta discipline, ta confiance et une constance qui déborde dans tout le reste de ta vie. La course t’apprend à te présenter, même quand c’est difficile — et c’est là que la transformation commence.
J’ai consacré ma carrière à combiner la science de l’entraînement avec la croissance personnelle, en investissant dans des formations et certifications avancées pour offrir un coaching de haut niveau, adapté à la vraie vie. Je sais ce que c’est de partir de zéro, de jongler avec un horaire chargé et de devoir bâtir des habitudes qui tiennent dans le temps.
Aujourd’hui, j’ai aidé des centaines de personnes à reprendre leur santé, leur confiance et leur alignement.
La course n’est pas qu’une ligne d’arrivée.
C’est un point de départ.
Nous commençons l'entraînement bientôt, sécure ton plan maintenant
230 boul. St-Joseph Ouest - Porte 500
Drummondville, Québec J2E 1A2